祛痘痘最好多吃富含鋅鈣的食物

多吃富含鋅鈣的食物，其中牛奶是補鈣的首選食品，然後多吃富含維生素的食物，特別注意維生素A的補充，B2，B6，C，E。此外，應多喝水，多吃粗纖維食品，必須保證正常排便習慣。

吃什麼祛痘痘最好

多食富含鈣的食品含有鋅

鋅能增加抵抗力，促進蛋白質合成和細胞再生，促進傷口愈合，而鈣能舒緩神經。富含鋅的食物很多，如玉米、扁豆、大豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝髒、扇貝等。牛奶是補鈣的首選。

多吃維生素含量高的食物

維生素C能有效修複痤瘡損傷的組織，而維生素B 2和B6則參與蛋白質代謝，促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，使痤瘡平靜下來，因此多吃維生素含量高的食物。

祛痘不能吃什麼

不要吃高脂肪食物。

油膩的食物和高質量的食物，如脂肪和油炸肉，應盡量少吃。高脂肪食物會產生大量的熱量，這會加劇內熱。這些食物應該盡量少吃。

不吃辣的食物

隨著生活壓力的增加，無法避免因心髒病突發而產生痤瘡，通常可飲用菊花茶、蒲公英茶。或者用攪拌機把梨子打成泥，加糖或蜂蜜，放在冰箱裏喝。

不能吃海鮮過敏

因為吃海鮮，我們周圍有很多過敏現象。如果痤瘡朋友吃海鮮，可以引起過敏，他們會擴大痤瘡的范圍，在這個時候痤瘡是很難治愈。因此，不要吃引起皮膚過敏的海鮮。

不吃高糖食品

人體吃高糖食物後，會使身體代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而導致痤瘡不斷出現，因此要少吃高糖食物。

蘆薈膠有利於消炎、保濕、養顏等功效，對去除痘痘有很大效果，但還不能完全去暗瘡印。